Stokken kunnen sommige trailrunners helpen de inspanning tijdens beklimmingen te verdelen, maar je moet ermee oefenen en ze zijn niet op elke route nodig. Het terrein en je ervaring bepalen wanneer je ze gebruikt.
In deze gids bespreken we waar je op let voordat je een techniek toepast of nieuwe uitrusting koopt. Pas de aanbevelingen altijd aan je ervaring en de omstandigheden op de route aan.
De praktische keuze
Begin op eenvoudige hellingen, stel je stokken goed af en zoek een ritme dat prettig voelt. Op smalle of blootgestelde stukken en op drukke paden kun je ze beter opbergen.
Waar je op let
Stem de stoksteun af op je pas
Probeer je arm en het tegenovergestelde been op een natuurlijke manier af te wisselen. Zet de stok niet te ver van je lichaam neer. De steun moet je vooruithelpen en mag je schouder niet naar voren trekken.
Stel de lengte en handgreep af
Volg de aanwijzingen van de fabrikant en stel de lengte af op de helling. Houd de handgreep ontspannen vast en gebruik de polsbandjes volgens de aanbevelingen van het merk.
Oefen met opbergen en uitklappen
Oefen op een veilige plek met het uitklappen, inklappen en opbergen van je stokken. Berg ze op voordat je een technische afdaling, een smal stuk of een kruising nadert, zodat ze je evenwicht en andere trailrunners niet hinderen.
Snelle check
Veelgestelde vragen
Moet ik bij elke klim stokken gebruiken?
Nee. Op lichte hellingen of routes waar ze in de weg zitten, is lopen zonder stokken misschien praktischer. Kies op basis van het terrein, de wedstrijdregels en wat voor jou prettig voelt.
Kan ik nieuwe stokken voor het eerst tijdens een wedstrijd gebruiken?
Oefen liever vooraf met de coördinatie en overgangen. Controleer ook of je je uitrusting goed kunt meenemen.
Conclusie
Begin op eenvoudige hellingen, stel je stokken goed af en zoek een ritme dat prettig voelt. Op smalle of blootgestelde stukken en op drukke paden kun je ze beter opbergen.
Bereid je trailrun voor: Bekijk onze trailrunningaccessoires en stem je uitrusting af op je route.
Neem je water mee? Bekijk dan de hydratatiesystemen van SportsHub.